180 Receitas para uma Gestação Perfeita
Produtos Digitais
180 Receitas para uma Gestação Perfeita
O livro digital 180 Receitas para uma Gestação Perfeita é o apoio que toda gestante precisa para cozinhar com segurança, sabor, riqueza de nutrientes e ofertar ao seu bebê tudo o que é preciso para se desenvolver de forma otimizada, diminuindo riscos de complicações e doenças. São receitas práticas, saborosas e nutritivas para que a gestante possa se alimentar de forma que beneficie a ela própria e o bebezinho em desenvolvimento.
Aqui você vai encontrar receitas para o dia-a-dia nos tópicos: Café da Manhã; Pães e Bolos; Lanchinhos e Belisques; Lanchinhos Proteicos; Acompanhamentos e Saladas; Molhos; Pratos; Sopas, Cremes e Caldos; Líquidos, Sucos e Smoothies; Drinks (sem álcool); Sorvetinhos, Docinhos e Sobremesas; Facilidades e Extras.
Não fique perdida sem saber como se alimentar durante a gestação. Cozinhar é mais uma forma de amar e o melhor presente que você pode dar ao seu bebê é SAÚDE!
Guia de Amamentação - amor, nutrição e vínculo
O pós-parto é um período delicado para a mamãe e o bebê, pois requer muitos aprendizados de ambas as partes. Amamentar, apesar de ser algo natural instintivo, pode ser muito desafiador e até sofrido para a mulher, caso não haja orientação adequada, apoio, dedicação, entrega e paciência.
O livro digital "Guia de Amamentação - amor, nutrição e vínculo" traz orientações, informações e dicas preciosas desde o nascimento do bebê até o estabelecimento do aleitamento para ajudar a tornar o pós-parto uma fase prazerosa, com nutrição eficiente para o bebê.
O que tem no prato da grávida?
O programa online “O que tem no prato da grávida” é o mais completo conteúdo para gestantes do mercado. É baseado em literatura internacional e estudos mais recentes sobre a nutrição da gestante, com foco no desenvolvimento potencializado do bebê e redução do risco de complicações e doenças.
Você terá acesso a orientações importantes sobre o que fazer, comer (e não comer) durante toda a gravidez. São mais de 10 horas de aconselhamento nutricional, além de tabelas, ferramentas, cardápios e informações semana a semana sobre o desenvolvimento do seu bebê. Você, mais segura na gravidez!
Seca Mamãe
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Sobre Mariana Armentano
Nutrição na pré-concepção, gestação e pós-parto.
Nutrição na pré-concepção, gestação e pós-parto.
Olá! Bem-vinda!
Eu sou Mariana Armentano, nutricionista e jornalista. Sou especializada em mulheres que desejam engravidar, estão gestando ou se recuperando de uma gestação. Sou pós-graduada em Nutrição Clínica em Obstetrícia e especializada em gestantes.
Tentantes:
Nutrição na pré-concepção
Você sabia que 1 em cada 5 casais sofre de infertilidade? Esse número dobrou desde a década de 80. As mudanças na alimentação e no estilo de vida dos últimos anos são vistas como a principal razão desse aumento na infertilidade de casais em todo o mundo. Por outro lado, a boa nutrição, aliada a bons hábitos, é a melhor forma de tratar e prevenir a infertilidade, principalmente nos casos de infertilidade inexplicada.
Se você está lutando contra a infertilidade, procurando melhorar a saúde de seus óvulos e dos espermatozoides do seu parceiro, desejando retardar o envelhecimento ovariano ou planejando uma fertilização in vitro (FIV) e está cansada de ler informações conflitantes na internet, eu tenho certeza que posso te ajudar!
Os cuidados e as estratégias nutricionais na pré-concepção têm como foco a nutrição celular e a defesa antioxidante, para permitir um funcionamento otimizado do organismo, o que inclui células, órgãos e estruturas reprodutivas. Ou seja, atuam na melhoria da qualidade dos óvulos e espermatozoides e, consequentemente, no aumento da fertilidade!
Se você está lutando contra a infertilidade, procurando melhorar a saúde de seus óvulos e dos espermatozoides do seu parceiro, desejando retardar o envelhecimento ovariano ou planejando uma fertilização in vitro (FIV) e está cansada de ler informações conflitantes na internet, eu tenho certeza que posso te ajudar!
Os cuidados e as estratégias nutricionais na pré-concepção têm como foco a nutrição celular e a defesa antioxidante, para permitir um funcionamento otimizado do organismo, o que inclui células, órgãos e estruturas reprodutivas. Ou seja, atuam na melhoria da qualidade dos óvulos e espermatozoides e, consequentemente, no aumento da fertilidade!
Em consulta, no nosso tempo juntas, vamos abordar:
Como potencializar a sua saúde e a do seu parceiro, para viabilizar uma gestação. Como tornar o ambiente materno (você) nutrido, tranquilo e favorável para o desenvolvimento de uma nova vida. Como vários alimentos podem afetar a sua fertilidade e a do seu parceiro. Como reduzir sua exposição a produtos potencialmente prejudiciais a saúde e a fertilidade. As principais estratégias de estilo de vida que apoiam a fertilidade. Recomendações específicas sobre suplementos que podem ser benéficos para você e seu parceiro. Como equilibrar o açúcar no sangue para favorecer a fertilidade e a evolução da gestação. Um plano de refeições feito sobe medida para você e suas necessidades específicas. Estratégias de nutrição e estilo de vida para regular seu ciclo menstrual. Como mapear corretamente o seu ciclo. Como aumentar as chances de implantação e evolução da gestação. Se você está planejando uma reprodução assistida, vamos abordar: Como aumentar a viabilidade dos seus óvulos e dos espermatozoides do seu parceiro. Quais nutrientes podem estar insuficientes na sua dieta e que são essenciais para a concepção. Quais suplementos podem ajudar a aumentar as chances da concepção desde a fase de coleta de óvulos até a transferência e implantação do embrião. Quais as estratégias nutricionais para preparar o endométrio (camada interna do útero) para abrigar o embriãozinho. Como tornar o organismo materno mais receptivo, para que não rejeite o embriãozinho. Como aumentar as chances de implantação.
Gestantes:
Nutrição na Gestação
A nutrição durante a gravidez é uma das áreas mais negligenciadas no cuidado pré-natal convencional e, sem dúvida, uma das mais importantes. Se o único conselho nutricional que você recebeu foi "tomar uma vitamina pré-natal", então eu a encorajo a mergulhar mais fundo nas formas de otimizar sua nutrição durante essa fase tão importante para beneficiar o bebê e a si mesmo. Isso não significa que você não possa desfrutar dos alimentos que você mais gosta, mas que é fundamental incorporar certos nutrientes-chave regularmente para otimizar a sua saúde e a do bebêzinho que cresce dentro de você.
Porque a nutrição pré-natal importa tanto?
O período pré-natal é a fase de maior vulnerabilidade no que diz repeito a ativação e inativação de genes.
Cada gestante carrega dentro de si o poder de mudar a história da saúde e da doença das próximas gerações. O período pré-natal é crucial porque o ambiente intrauterino impacta no desenvolvimento do bebê e provoca repercussões ao longo de toda a vida, através da programação metabólica.
Porque a nutrição pré-natal importa tanto?
O período pré-natal é a fase de maior vulnerabilidade no que diz repeito a ativação e inativação de genes.
Cada gestante carrega dentro de si o poder de mudar a história da saúde e da doença das próximas gerações. O período pré-natal é crucial porque o ambiente intrauterino impacta no desenvolvimento do bebê e provoca repercussões ao longo de toda a vida, através da programação metabólica.
Tudo o que mãe faz, se expõe, ingere e sente pode modificar o ambiente intrauterino e provocar adaptações fisiológicas no bebê, aumentando ou diminuindo as chances de desenvolver doenças ao longo da vida. Um ambiente intrauterino otimizado é decisivo na saúde do seu filho, na saúde dos seus netos e até bisnetos!
Seja uma gestante consciente! Atente-se a tudo o que ingere, se expõe e faz. Seu bebezinho agradece!
Seja uma gestante consciente! Atente-se a tudo o que ingere, se expõe e faz. Seu bebezinho agradece!
A nutrição da mulher durante a gravidez afeta:
Desenvolvimento do cérebro do bebê
Risco de defeitos de nascença
Função placentária
Risco de diabetes gestacional
Risco de pré-eclâmpsia
Saúde dos olhos do bebê
Saúde óssea do bebê
Risco de doenças ao longo da vida
Risco de depressão pós-parto
Em consulta, no nosso tempo juntas, abordaremos:
Quais alimentos e substâncias podem afetar a sua saúde e a do seu bebê. Quais nutrientes podem estar faltando em sua dieta e que são essenciais a gestação. Dicas de nutrição e hábitos para controlar os sintomas da gravidez. As principais estratégias de nutrição para ajudar a apoiar a saúde ideal da mamãe e do bebê. Quais as suas necessidades reais de suplementos com base nas lacunas que existem em sua dieta. Como equilibrar o açúcar no sangue e os níveis de energia ao longo do dia. Como se preparar para o parto. Como se preparar para amamentar com qualidade e prazer. Quais os nutrientes importantes durante a amamentação e para a recuperação no pós-parto. Quais os nutrientes importantes durante a amamentação e para a recuperação no pós-parto. Como encontrar o equilíbrio na dieta para evitar o ganho de peso excessivo. Lembrando que o ganho de peso ocorre naturalmente e, com hábitos e alimentação adequados, o ganho de peso é referente apenas ao bebê e as estruturas da gestação.
Puérperas:
Nutrição no pós-parto
Apesar de já ter, teoricamente, ocorrido o parto. Você, mamãe, continua sendo a fonte de nutrição para o seu bebê. A diferença é que, agora, ela vai ocorrer por outras vias, mas o desenvolvimento e crescimento de muitas estruturas do seu filho ou filha ainda dependem de você.
O leite materno é ouro! É o alimento mais nutritivo e precioso que há! E a sua alimentação tem o poder de torná-lo ainda mais nutritivo para o seu bebezinho.
Em consulta, no nosso tempo juntas, vamos abordar:
Como deve ser a alimentação para favorecer a cicatrização. Como ocorre e como potencializar a recuperação do peso de maneira natural e saudável. Quais as estratégias nutricionais para favorecer a qualidade do leite e beneficiar o bebezinho. Se a alimentação materna pode refletir no bebezinho através de cólicas, refluxo, irritação e vigília. Como amamentar de forma produtiva e prazerosa. Quais as estratégias que contribuem para a produção de leite.
Alimentação Saudável
Você quer ter mais saúde e disposição, se alimentar e cuidar do seu corpo de forma apropriada, mas não sabe por onde começar? Quer mudar os hábitos para adquirir novos resultados e estar mais satisfeita com a sua saúde e a sua imagem no espelho? Precisa de ajuda para saber o que, quando e quanto comer para o seu corpo e nível de atividade? Quer aumentar a densidade de nutrientes da sua dieta? Precisa de orientação ao longo deste processo? Se você respondeu SIM para alguma dessas perguntas, eu posso te ajudar!
Eu sei que hoje temos uma série de informações sobre como se alimentar disponíveis na internet. O problema é que , muitas delas, são fornecidas por pessoas que não estudaram para isso, apesar de bem intencionadas. É importante saber que uma dieta restritiva que deixe seu peso e suas emoções num efeito iôiô sem fim, não é a solução. Em vez de mergulhar em outro programa de dieta ou seguir uma nova blogueira, eu encorajo você a começar uma jornada rumo a uma alimentação melhor para toda a vida.
Individualidade
Não existem dois corpos iguais e os planos de nutrição devem ser individualizados de acordo com o organismo, as preferências, a rotina, a genética e a intenção de cada mulher. A dieta pronta ou o “plano milagroso de emagreciento” não funcionam para todas da mesma forma. Além disso, mudanças pontuais e restritivas podem até trazer um resutado imediato, mas muito dificilmente, duradouros e efetivos. Vamos trabalhar juntas para determinar como o seu corpo responde a uma determinada dieta. E, a partir daí, continuaremos a ajustar o seu plano até encontrarmos a melhor forma de se alimentar para você.
Costumo dizer que a melhor dieta é aquela que não parece uma! E você vai identificar o melhor modo de se alimentar quando perceber alívio de inchaços, cólicas, problemas digestivos, cansaço à tarde ou logo após as refeições. Quando perceber que está mais bem humorada, dormindo melhor, mais produtiva e bem disposta e, como consequência de tudo isso, verá o ponteiro da balança se aproximando do número que representa o seu peso ideal.
Você não terá que contar calorias ou pontos, porque eu acredito que essa não seja uma forma natural de se alimentar, além de gerar estresse e ansiedade. Você também não precisará tomar uma infinidade de suplementos, apenas o que for necessário, e você não terá que comprar alimento caros e difíceis de encontrar. Vou te ensinar a resignificar a alimentação e a entender como escolher e combinar os alimentos para que te beneficiem.
Em consulta, no nosso tempo juntas, vamos abordar:
A verdade sobre vários mitos da nutrição e o que funciona pra você Como equilibrar o açúcar no sangue e os níveis de energia ao longo do dia O que comer, quando comer e quanto comer para o seu corpo e nível de atividade Como mudar seus hábitos para aumentar a atenção plena no momento de se alimentar Como combater e amenizar os desejos por certos alimentos que não deveriam fazer parte da sua dieta constantemente Sobre a importância de ter um plano de refeições elaborado para você e suas necessidades específicas Como fazer boas escolhas e combinações para administrar sua alimentação, permitindo que você colha os benefícios por toda a vida
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