Nutrição estratégica para mulheres que carregam no ventre, no colo ou no coração a missão de ser mãe.
Acolhendo e transformando a jornada de gestantes e mães, por meio de protocolos nutricionais assertivos, baseados na ciência, no respeito ao corpo e nos sonhos de cada mulher.
Muito prazer, meu nome é Mariana Armentano!
Sou nutricionista especializada em fertilidade, gestação e pós-parto. Também sou jornalista e, talvez você me conheça pelos 10 anos em que fui apresentadora na TV Gazeta de São Paulo.
Mas quero que saiba que, antes de tudo isso, sou mulher, esposa e mãe de 3 crianças. Vivi, no meu próprio corpo, três gestações, três puerpérios e três jornadas para me reencontrar comigo mesma.
Por isso, me propus a oferecer um acompanhamento nutricional diferente. Eu entendo seus medos, dúvidas, sintomas associados as fases que vive, sua falta de tempo — e aquela vontade de se sentir bem de verdade.
Minha missão é oferecer nutrição estratégica com empatia, ciência e afeto.
Não é sobre dieta.
É sobre você. Sobre seu corpo, sua rotina, seus sonhos e a saúde de toda a sua família.
Nos últimos anos, tive o privilégio de guiar mulheres pelo caminho da nutrição estratégica no Brasil e em mais de 15 de países.
Também pude oferecer milhares de conteúdos para gestantes entre livros e programas de acompanhamento.
Meu foco é nutrição inteligente da pré-concepção ao pós-parto e no emagrecimento saudável e definitivo após a maternidade.
Em qual momento da maternidade você está agora?
Tentando engravidar?
A cada novo ciclo, bate aquela ansiedade: será que estou fazendo tudo certo? Será que minha alimentação está ajudando — ou atrapalhando?
Já grávida?
Os enjoos que ninguém disse que seriam tão intensos, a preocupação com cada número na balança, o medo de não estar nutrindo o bebê adequadamente.
No pós-parto?
A sensação de não reconhecer o próprio corpo, os desafios da amamentação e a dificuldade de se sentir bem e voltar ao peso de antes de engravidar.
Se você se identificou com qualquer uma dessas fases, saiba: não está sozinha. E existe, sim, um caminho mais leve e eficaz, sem culpa, sem terrorismo nutricional, com foco em saúde e autoestima.
Conheça as soluções práticas que criamos para cada momento da sua jornada.
Nutrição real para que você possa viver sua melhor versão em cada etapa da maternidade.
Programa “Seca Mamãe
28 dias para você voltar a se sentir poderosa no próprio corpo. Sem passar fome, sem abandonar a amamentação, sem precisar de 2 horas na academia. Estratégias que cabem na rotina de mãe e que desbloqueiam seu emagrecimento de verdade.
Programa: “O Que Tem no Prato da Grávida?”
São 10 horas de vídeos que vão te acompanhar trimestre a trimestre. É como ter uma nutricionista amiga te orientando em cada fase, explicando o que comer para diminuir riscos, otimizar o desenvolvimento do bebê e preparar seu corpo para um pós-parto mais leve.
Livro Digital: 180 Receitas para uma Gestação Perfeita
Imagine ter um livro de receitas onde TODAS foram pensadas para nutrir você e seu bebê, controlar a glicemia, amenizar enjoos, regular o intestino e ainda manter o peso sob controle. Receitas testadas por mim em casa, aprovadas pelos meus filhos e por centenas de gestantes.
Livro Digital: Nutrição Estratégica
Usando Ozempic, Mounjaro ou similares? Este guia evita que você perca massa muscular junto com a gordura, previne a pele flácida típica de quem emagrece com remédios e, principalmente, te ensina a manter o peso depois. Porque emagrecer sem estratégia é receita certa para o temido efeito sanfona.
Livro Digital: Dicionário dos Alimentos
O livro que toda família precisa ter em casa. De A a Z, todos os benefícios e curiosidades dos alimentos. Para você comer com consciência e ainda convencer as crianças a experimentarem novos sabores!
Livro Digital: Guia de Amamentação
O manual completo que toda mãe precisa para viver a amamentação com segurança e prazer. Desde a pega correta até a nutrição ideal para produzir leite de qualidade, passando por soluções para os desafios mais comuns.
Vamos juntas nessa jornada?
- 1. Escolha por onde começar
Consultas individualizadas para orientação personalizada ou um dos programas para começar hoje mesmo.
(Como nutri, atendo presencialmente em São Paulo e, de forma online, para todo o mundo!)
- 2. Aplique as estratégias no seu dia a dia
Tudo que ensino é prático, gostoso e cabe na sua rotina — prometo!
- 3. Celebre suas conquistas
Seja o teste positivo, o peso controlado na gestação ou o jeans voltando a fechar.
Palavras que aquecem meu coração!
Saiba mais sobre mim:
Sou filha de obstetra (talvez minha paixão pela saúde dos bebês ainda nas barrigas de suas mamães tenha começado aí).
Também sou pós-graduada em nutrição em obstetrícia, nutrição funcional e fitoterapia, com especialização em fertilidade e gestação.
Mas o que realmente importa?
Coloco amor em tudo o que faço. Dedico-me de corpo, alma e coração a cada paciente, a cada projeto. Sou mãe, esposa, profissional — e sigo na eterna busca do equilíbrio para exercer todos os papéis que escolhi para minha jornada.
Prefere um acompanhamento mais próximo?
As minhas consultas, presenciais ou online, não são só sobre calorias, peso ou cardápios genéricos… Elas são sobre você.
Sobre acolher seus medos, adaptar à sua rotina, respeitar seus desejos e construir um plano de verdade — que funcione na prática, e não só no papel.
Porque comer bem na gestação não precisa ser pesado, confuso ou sem graça.